Все ли движения – это жизнь? Так ли полезен бег для здоровья

Все ли движения — это жизнь? Так ли полезен бег для здоровья

Поделиться:

Все знают, что здоровье надо беречь смолоду, занимаясь при этом физической культурой, правильно питаясь и не обретая вредных привычек. «Движение — это жизнь!» — гласит один из самых известных лозунгов, подбадривающих на самосовершенствование. Но каждое ли движение человеческого тела одинаково полезно? Какие виды спорта позволяют эффективнее остальных сохранять здоровье и позитивный взгляд на мир? Именно этими вопросами заинтересовались сразу несколько групп ученых по всему миру.

Сиднейские исследования:

Не так давно Эммануэль Стаматакис вместе со своей группой ученых в Сиднее организовал масштабный эксперимент для выявления самого лучшего вида спорта для закаливания здоровья и продления жизни. Работа нешуточно заинтересовала весь мир, ведь для нее было привлечено более чем 80 000 человек. Столь масштабное исследование базировалось на данных о пациентах, собранных за 12 лет (1994−2006 годы) с помощью социальных служб Великобритании и Австрии.

Отбор людей происходил с учетом их возраста (средняя цифра — 52 года), спортивных пристрастий, социально-экономического положения и наличия вредных привычек. Цель всего эксперимента — поиск тесной взаимосвязи между определенными упражнениями и вероятностью ранней смерти человека. Подробная статистическая работа ученых позволила сделать выводы, что:

  1. Занятие любым из упражнений, будь то бег или плавание, значительно улучшает качество жизни, укрепляет здоровье.
  2. Занятие плаванием менее благотворно в отношении сердечно-сосудистой системы и состояния организма в целом, чем спорт с ракеткой (бадминтон, сквош, теннис). По данным статистики: первый вид упражнений снижает риск ранней смерти на 28%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 41%, второй же вид спорта снижает данные показатели на 47% и 56% соответственно.
  3. Вместе с плаванием на одной ступени стоит занятие танцами и аэробикой.
  4. Езда на велосипеде менее эффективна, чем плавание.
  5. Занятия бегом существенного влияния на длительность жизни не оказывают.

См. также о вреде спорта и слишком активных тренировках в статье Ленивые живут дольше.

Российский взгляд на проблему:

Комментарии по поводу самых полезных видов спорта для человека дал д.м.н. Владимир Юлов, травматолог-ортопед. По его словам, благоприятным действием на наше здоровье обладают ходьба, плавание, езда на лыжах или велосипеде, комплексы упражнений на растяжку и гибкость. А вот бег, такой популярный в последние годы, не настолько хорош, как о нем думают:

  • Дело в том, что при беге развивается большая нагрузка на суставы ног (коленные, тазобедренные, голеностопный).
  • Движения бегущего человека создают имитацию «удара» частей сустава друг об друга.
  • Длительное воздействие таких «ударов» приведет к остеоартриту — хроническому неизлечимому заболеванию.
  • Также при беге Ваше сердце начинает работать в большем темпе, чем при вышеперечисленных вариантах нагрузки. Все ли движения – это жизнь? Так ли полезен бег для здоровья

Конечно же, бег исключать полностью не надо. Нужно уметь правильно бегать: не забывать надевать специальную обувь, бежать по твердым поверхностям. И не забывайте, что любой спорт должен быть дозированным.

По мнению Владимира Юлова, современному человеку нужно обратить внимание на дыхательные упражнения, которые способствуют:

  • укреплению дыхательных мышц;
  • совершенствованию дыхательных объемов легких;
  • развитию гармонии человека с самим собой.

Движение — это жизнь. Этот лозунг остается неоспоримым. Безусловно, каждый самостоятельно выбирает вид тренировок, вид спорта, которым хочет и будет заниматься. Но возможно стоит прислушаться к разным мнениям ученых, ведь статистические исследования показывают реальную картину пользы или вреда того или иного упражнения. На основе научных выводов можно принять самую правильную точку зрения для самого себя.

Поделиться:

Вам также может быть интересно:

Последствия инсульта можно устранять музыкой, пением

Новости / Инсульт

Использование крема против Солнца и посещение бассейна сказывается на нервной системе

Новости

Жевательная резинка, зубная паста, кремы от загара с красителем E171 -канцерогеном, смертельно опасны

Новости

Комментарии



Информация на сайте предоставляется только в ознакомительных целях. Не пытайтесь самостоятельно поставить диагноз, обратитесь к врачу.
zotvet.ru 2020 © Использование материалов сайта без указания источника запрещено.